ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Kulit kusam, garis halus, hingga flek hitam sering kali muncul bukan semata karena faktor usia, melainkan akibat kebiasaan sehari-hari yang kurang tepat. Paparan sinar matahari, stres, pola makan tidak sehat, hingga kurang tidur diam-diam mempercepat proses penuaan kulit.

Padahal, kulit bukan hanya soal penampilan. Organ terbesar tubuh ini berfungsi sebagai pelindung utama dari paparan luar, mulai dari polusi hingga bakteri. Ketika tanda-tanda penuaan muncul lebih cepat, seperti kerutan, kulit kendur, noda gelap, dan kekeringan—artinya fungsi perlindungan kulit juga ikut menurun.

Kabar baiknya, proses penuaan dini bisa diperlambat. Kuncinya ada pada konsistensi merawat kulit dari luar dan dalam. Berikut langkah-langkah yang terbukti efektif dan mudah diterapkan dalam rutinitas harian:

1. Jangan Pernah Lewatkan Sunscreen

Paparan sinar ultraviolet (UV) adalah penyebab utama kerusakan kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kekencangan kulit. Tanpa perlindungan, sinar matahari mempercepat munculnya keriput dan flek hitam. Gunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau beraktivitas di dalam ruangan.

Baca juga: Sering Berminyak dan Berjerawat? Ini 8 Pemicu Kulit Wajah Terlihat Mengilap yang Kerap Diabaikan

2. Batasi Paparan Matahari Langsung

Selain sunscreen, hindari beraktivitas di bawah terik matahari pada pukul 10.00–15.00. Gunakan pelindung tambahan seperti topi lebar, kacamata hitam, dan pakaian berlengan panjang untuk meminimalkan kerusakan kulit akibat radikal bebas.

3. Perkuat dari Dalam dengan Nutrisi Seimbang

Kulit sehat dimulai dari asupan bergizi. Buah dan sayur kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas, sementara ikan dan kacang-kacangan menyediakan lemak sehat yang menjaga elastisitas kulit. Kurangi konsumsi gula berlebih dan makanan olahan karena dapat mempercepat kerusakan kolagen melalui proses yang dikenal sebagai glikasi.

Jika mempertimbangkan suplemen kulit, konsultasikan lebih dulu dengan tenaga medis agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca juga: Jangan Cuma Pakai Sekali! Ini Cara Reapply Sunscreen yang Benar agar Kulit Tetap Terlindungi Sepanjang Hari

4. Bersihkan dan Rawat Kulit Secara Konsisten

Sisa polusi, minyak, dan kotoran yang menumpuk bisa merusak lapisan pelindung kulit. Membersihkan wajah dua kali sehari dan menggunakan pelembap sesuai jenis kulit membantu menjaga proses regenerasi sel tetap optimal.

5. Prioritaskan Tidur Berkualitas

Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan dan memproduksi kolagen baru. Kurang tidur mempercepat munculnya lingkar hitam, kulit kusam, dan garis halus. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–8 jam tidur setiap malam.

6. Kendalikan Stres

Baca juga: Ini Deretan Manfaat Temulawak untuk Wajah yang Jarang Diketahui

Stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang dapat merusak kolagen dan memperlambat regenerasi sel. Luangkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan seperti olahraga ringan, membaca, meditasi, atau sekadar berjalan santai.

7. Penuhi Kebutuhan Cairan

Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih kenyal dan bercahaya. Kekurangan cairan membuat kulit kering dan lebih mudah berkerut. Pastikan minum sekitar 8 gelas air putih per hari agar sirkulasi darah dan distribusi nutrisi ke sel kulit berjalan optimal.

8. Jauhi Rokok dan Alkohol Berlebihan

Merokok mengurangi aliran darah ke kulit dan merusak struktur kolagen, sementara konsumsi alkohol berlebihan memicu dehidrasi. Kombinasi keduanya mempercepat munculnya keriput dan kulit kendur.

Baca juga: Ini Beragam Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Munculnya Jerawat

9. Rutin Berolahraga

Olahraga meningkatkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres, faktor penting dalam menjaga awet muda.

10. Pilih Produk Perawatan yang Tepat

Gunakan produk skincare sesuai jenis kulit. Kandungan seperti antioksidan, retinol, atau pelembap berbasis ceramide dapat membantu menjaga kekuatan lapisan kulit dan mendukung regenerasi sel. Pastikan produk telah terdaftar dan aman digunakan.

Baca juga: Tanpa Disadari, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Merusak Kulit Wajah

Mencegah penuaan dini bukan soal perawatan mahal, melainkan konsistensi dalam menjaga gaya hidup sehat. Semakin dini langkah pencegahan dilakukan, semakin besar peluang kulit tetap sehat, kenyal, dan bercahaya meski usia terus bertambah.