ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Banyak orang masih ragu untuk langsung mandi setelah berolahraga, terutama saat tubuh masih berkeringat. Kekhawatiran tersebut umumnya dipicu oleh anggapan lama bahwa mandi setelah aktivitas fisik berat dapat membahayakan kesehatan, mulai dari menyebabkan kulit kering hingga berdampak buruk bagi jantung. Namun, anggapan itu tidak sepenuhnya benar.

Faktanya, mandi setelah berolahraga justru dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Selain membantu membersihkan tubuh, kebiasaan ini juga memberikan sejumlah manfaat penting bagi kebugaran dan kesehatan kulit, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Saat berolahraga, tubuh memproduksi keringat dalam jumlah besar. Kondisi kulit yang lembap akibat keringat ini dapat menjadi lingkungan ideal bagi pertumbuhan bakteri dan jamur. Jika tidak segera dibersihkan, kuman dapat memicu iritasi kulit, infeksi, hingga bau badan. Mandi membantu mengangkat kotoran, minyak, serta mikroorganisme yang menempel di kulit setelah aktivitas fisik.

Selain itu, pori-pori kulit yang terbuka saat berkeringat berisiko tersumbat apabila keringat dan sel kulit mati dibiarkan terlalu lama. Penyumbatan pori-pori inilah yang sering menjadi pemicu munculnya jerawat dan komedo. Dengan mandi, pori-pori kembali bersih dan risiko gangguan kulit pun dapat diminimalkan.

Manfaat mandi setelah olahraga juga dirasakan oleh otot tubuh. Aliran air, terutama air hangat, dapat membantu merelaksasi otot dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik. Mandi diketahui dapat membantu mengurangi penumpukan asam laktat, zat yang berperan dalam timbulnya rasa nyeri dan pegal pada otot.

Baca juga: Diet Raw Food Kian Populer, Tren Makan Tanpa Masak yang Diklaim Lebih Sehat

Tak hanya berdampak secara fisik, mandi usai berolahraga juga berpengaruh positif terhadap kesehatan mental. Aktivitas ini dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat stres. Sementara itu, mandi dengan air dingin diketahui dapat membantu menekan produksi hormon kortisol yang berkaitan dengan stres.

Dengan berbagai manfaat tersebut, mandi setelah berkeringat usai berolahraga tidak perlu dihindari. Justru, kebiasaan ini dapat membantu menjaga kebersihan tubuh, kesehatan kulit, mempercepat pemulihan otot, sekaligus memperbaiki mood. Yang terpenting, pilih suhu air yang sesuai dan hindari mandi secara ekstrem agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal.