ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Minuman yang dikonsumsi sehari-hari ternyata dapat berperan besar dalam menjaga keseimbangan mineral tubuh, salah satunya magnesium. Mineral ini kerap luput dari perhatian, padahal memiliki peran vital dalam ratusan proses biologis, mulai dari kerja otot dan saraf, pembentukan energi, hingga menjaga daya tahan tubuh.

Pakar kesehatan menyebutkan, kekurangan magnesium dapat memicu berbagai keluhan, seperti mudah lelah, kram otot, gangguan tidur, hingga masalah pencernaan. Oleh karena itu, pemenuhan magnesium secara rutin sangat dianjurkan, tidak hanya melalui makanan, tetapi juga dari minuman yang dikonsumsi setiap hari.

Menariknya, sejumlah minuman yang kaya magnesium dapat ditemukan dengan mudah dan aman dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Berikut beberapa di antaranya:

Air mineral alami menjadi salah satu sumber magnesium paling sederhana dan praktis. Air yang berasal dari sumber alami, terutama daerah pegunungan, umumnya mengandung magnesium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Konsumsi air mineral kaya magnesium secara teratur diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung, membantu mengontrol tekanan darah, serta mendukung fungsi otot. Karena tidak mengandung gula tambahan, air mineral juga menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin hidup sehat tanpa asupan kalori berlebih.

Selain air mineral, air kelapa juga dikenal sebagai minuman alami yang kaya magnesium dan elektrolit. Kandungan mineralnya berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, meningkatkan sensitivitas insulin, serta membantu proses metabolisme tubuh. Air kelapa sering direkomendasikan sebagai minuman pemulihan setelah aktivitas fisik karena mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Rasanya yang segar dan kandungan kalorinya yang rendah menjadikannya favorit banyak orang.

Baca juga: Diet Raw Food Kian Populer, Tren Makan Tanpa Masak yang Diklaim Lebih Sehat

Produk olahan susu seperti susu sapi, yogurt, dan kefir juga termasuk sumber magnesium yang baik. Selain mendukung kesehatan tulang berkat kombinasi kalsium dan vitamin D, minuman berbahan susu berperan menjaga fungsi saraf dan meningkatkan imunitas. Yogurt dan kefir, sebagai produk fermentasi, bahkan lebih mudah dicerna dan ramah bagi mereka yang sensitif terhadap laktosa.

Sementara itu, jus dari sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli juga patut dipertimbangkan. Sayuran hijau mengandung magnesium tinggi, ditambah serat dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan otot, saraf, dan pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat optimal, jus sayuran hijau sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

Pilihan lainnya datang dari minuman berbahan kacang-kacangan, seperti susu almond, susu kedelai, dan susu mete. Minuman nabati ini tidak hanya kaya magnesium, tetapi juga rendah kolesterol dan cocok bagi vegetarian maupun vegan. Kandungan magnesiumnya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, mendukung fungsi saraf, serta membantu metabolisme energi. Dengan beragam varian rasa, minuman kacang-kacangan pun semakin diminati sebagai alternatif sehat.

Dengan memilih minuman yang tepat, kebutuhan magnesium harian dapat terpenuhi secara alami dan praktis. Kebiasaan sederhana ini dinilai mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan jangka panjang dan menunjang aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Kenali Zona Detak Jantung Saat Olahraga, Kunci Latihan Aman dan Efektif