ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Memakai sepatu olahraga tidak bisa disamakan dengan mengenakan alas kaki harian. Kesalahan dalam memilih sepatu bukan hanya membuat aktivitas terasa tidak nyaman, tetapi juga dapat meningkatkan risiko cedera pada kaki hingga bagian tubuh lainnya.
Pakar kesehatan olahraga menekankan bahwa sepatu harus disesuaikan dengan jenis aktivitas yang dilakukan. Selain ukuran yang pas, faktor desain, bahan, bantalan, hingga struktur sol menjadi penentu utama keamanan dan kenyamanan saat bergerak.
Sepatu yang tidak sesuai kerap menimbulkan keluhan seperti lecet pada jari kaki, taji tumit, hingga Morton's neuroma. Bahkan, dampaknya bisa menjalar ke tulang kering, pergelangan kaki, lutut, punggung, hingga pinggul akibat distribusi beban tubuh yang tidak seimbang.
Berikut panduan memilih sepatu berdasarkan jenis olahraga:
Baca juga:
Diet Raw Food Kian Populer, Tren Makan Tanpa Masak yang Diklaim Lebih Sehat
1. Lari: Fleksibel dan Ringan
Sepatu lari dirancang untuk mendukung gerakan maju ke depan secara berulang. Struktur yang fleksibel memungkinkan kaki menekuk alami saat melangkah. Bantalan pada tumit juga penting untuk meredam benturan. Namun, sepatu ini tidak direkomendasikan untuk olahraga dengan banyak gerakan menyamping karena dapat meningkatkan risiko cedera.
2. Aerobik: Stabil dengan Bantalan Optimal
Olahraga aerobik identik dengan lompatan dan gerakan dinamis. Karena itu, sepatu harus memiliki bantalan empuk untuk meredam tekanan saat mendarat serta penyangga yang kuat agar kaki tetap stabil selama bergerak.
3. Jalan Kaki: Penopang Lengkungan yang Nyaman
Meski terlihat ringan, jalan kaki tetap membutuhkan sepatu khusus. Pilihlah sepatu yang ringan, empuk, dan mampu menopang lengkungan telapak kaki dengan baik. Sol belakang yang sedikit lebih tinggi membantu mengurangi tekanan pada tumit, sementara bagian depan yang lebih kaku memberikan kenyamanan pada jari kaki.
4. Tenis dan Olahraga Raket: Stabil untuk Gerak Samping
Tenis, padel, dan badminton menuntut pergerakan cepat ke berbagai arah. Sepatu untuk jenis olahraga ini dirancang untuk memberikan keseimbangan optimal pada sisi dalam dan luar kaki. Struktur solnya mendukung gerakan lateral agar risiko tergelincir dan cedera pergelangan kaki dapat diminimalkan.
5. Basket: Sol Tebal dan Pelindung Pergelangan
Permainan basket melibatkan lompatan dan perubahan arah yang cepat. Sepatu dengan sol tebal dan kaku membantu menjaga keseimbangan di lapangan. Model yang menutup hingga pergelangan kaki juga dapat memberikan perlindungan ekstra dari cedera.
Baca juga:
Tetap Bugar Selama Puasa, Ini Alasan Yoga Jadi Pilihan Olahraga yang Tepat
6. Sepak Bola: Tahan Tekanan dan Gesekan
Sepatu sepak bola dirancang untuk menghadapi tekanan tinggi, terutama di lapangan rumput atau rumput sintetis. Struktur sol dan stud membantu mencengkeram permukaan lapangan. Pemilihan sepatu yang tepat juga dapat mencegah kapalan serta gangguan pada kuku kaki.
7. Cross Trainer: Serbaguna untuk Beragam Aktivitas
Bagi yang melakukan berbagai jenis latihan, sepatu cross trainer bisa menjadi pilihan. Sepatu ini menggabungkan fleksibilitas di bagian depan dengan stabilitas menyeluruh, sehingga cocok untuk latihan campuran seperti gym, kardio ringan, hingga latihan kekuatan.
Memilih sepatu olahraga yang tepat bukan sekadar soal gaya, melainkan investasi untuk kesehatan jangka panjang. Dengan alas kaki yang sesuai, aktivitas fisik dapat dilakukan lebih optimal sekaligus meminimalkan risiko cedera.
