ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Makanan tertentu ternyata dapat berperan penting dalam membantu meringankan gejala vertigo, selain penggunaan obat-obatan medis. Vertigo sendiri dikenal sebagai kondisi pusing berputar yang kerap disertai gangguan keseimbangan tubuh, sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya.

Vertigo dapat dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari penurunan tekanan darah, dehidrasi, gangguan pada telinga bagian dalam, perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba, hingga gangguan sistem saraf pusat. Tak hanya itu, pola makan dan konsumsi minuman tertentu juga dapat memperparah keluhan vertigo jika tidak diperhatikan dengan baik.

Sejumlah pakar kesehatan menyebutkan bahwa asupan makanan bernutrisi dapat membantu meredakan gejala vertigo secara alami. Salah satunya adalah jahe. Tanaman herbal ini telah lama dimanfaatkan sebagai pengobatan tradisional karena kandungan senyawa aktifnya yang dipercaya mampu mengurangi rasa pusing dan mual. Mengonsumsi teh jahe atau makanan berbahan dasar jahe dapat menjadi pilihan sederhana bagi penderita vertigo.

Selain jahe, bayam juga termasuk makanan yang dianjurkan. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin E yang berperan menjaga elastisitas pembuluh darah serta membantu melancarkan sirkulasi darah. Aliran darah yang baik diyakini dapat membantu mengurangi keluhan pusing berputar.

Asupan vitamin D juga tak kalah penting. Kekurangan vitamin ini diketahui dapat meningkatkan risiko vertigo. Kuning telur menjadi salah satu sumber vitamin D yang mudah ditemukan dan disarankan untuk dikonsumsi secara rutin guna membantu mengurangi gejala vertigo.

Baca juga: Diet Raw Food Kian Populer, Tren Makan Tanpa Masak yang Diklaim Lebih Sehat

Ikan tuna turut masuk dalam daftar makanan yang bermanfaat bagi penderita vertigo. Selain tinggi protein, tuna mengandung vitamin B6 yang berperan dalam menjaga fungsi saraf. Vitamin ini diketahui dapat membantu meredakan gejala vertigo. Sumber vitamin B6 lainnya yang dapat dikonsumsi antara lain pisang, semangka, dada ayam, salmon, tahu, kacang-kacangan, buncis, dan kentang.

Tak hanya memperhatikan jenis makanan, penderita vertigo juga dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur. Dehidrasi dapat memperburuk kondisi vertigo dan memicu pusing berulang.

Di sisi lain, menghindari faktor pemicu juga menjadi langkah penting dalam pengelolaan vertigo. Stres berlebihan, kurang tidur, serta konsumsi minuman berkafein dan beralkohol sebaiknya dibatasi. Dengan pola hidup sehat dan asupan nutrisi yang tepat, gejala vertigo diharapkan dapat lebih terkontrol dan tidak sering kambuh.