ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Perayaan Idulfitri identik dengan sajian khas yang menggugah selera seperti rendang dan opor ayam. Namun, konsumsi makanan tinggi lemak dan santan secara berlebihan berisiko menumpuk kalori yang dapat berujung pada kenaikan berat badan jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Ahli gizi mengingatkan bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan berat, sehingga penting untuk melakukan langkah-langkah sederhana setelah makan agar kalori tidak langsung disimpan menjadi lemak.

Beberapa tips yang dapat dilakukan setelah menyantap hidangan Lebaran antara lain tidak langsung berbaring. Memberi jeda sekitar 2–3 jam sebelum tidur membantu sistem pencernaan bekerja optimal dan mencegah penumpukan lemak.

Selain itu, masyarakat disarankan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10–15 menit. Aktivitas ini dapat membantu membakar sebagian kalori sekaligus memperlancar metabolisme tubuh.

Mengonsumsi air putih yang cukup juga menjadi langkah penting. Air membantu proses metabolisme dan mengurangi efek “berat” setelah makan makanan bersantan dan berlemak.

Baca juga: Rutin Bergerak, Cara Sederhana Kendalikan Hipertensi Tanpa Obat

Di sisi lain, mengimbangi dengan konsumsi buah dan sayur setelah makan besar dapat membantu menetralisir asupan lemak. Kandungan serat dalam buah dan sayur berperan dalam memperlancar pencernaan dan mengikat lemak agar tidak terserap berlebihan. Dan yang terpenting adalah menjaga keseimbangan. Boleh menikmati hidangan Lebaran, tetapi tetap kontrol porsi dan imbangi dengan aktivitas fisik.

Dengan menerapkan kebiasaan sederhana tersebut, masyarakat tetap dapat menikmati momen Lebaran tanpa khawatir berlebihan terhadap risiko kenaikan berat badan maupun gangguan kesehatan.