ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Nyeri pada sendi lutut sering membuat sebagian orang memilih untuk mengurangi bahkan menghentikan aktivitas fisik. Padahal, langkah tersebut tidak selalu tepat. Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai, aktivitas fisik justru dapat membantu meredakan keluhan pada lutut sekaligus meningkatkan kekuatan otot di sekitarnya.

Nyeri sendi lutut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari proses penuaan, kelebihan berat badan, hingga gangguan kesehatan seperti osteoarthritis. Kondisi ini biasanya ditandai dengan rasa nyeri, kaku, hingga pembengkakan pada area lutut yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain penanganan medis seperti kompres dingin atau penggunaan obat antinyeri, olahraga juga menjadi salah satu cara efektif untuk membantu mengurangi keluhan tersebut. Aktivitas fisik yang tepat dapat meningkatkan fleksibilitas sendi, memperkuat otot penopang lutut, serta membantu mengurangi rasa kaku.

Berikut beberapa jenis olahraga yang relatif aman dilakukan oleh penderita nyeri sendi lutut.

Baca juga: Tetap Aktif Saat Puasa Intermiten, Ini Strategi Aman Berolahraga Agar Tubuh Tetap Bugar

Jika mengikuti kelas yoga, sebaiknya informasikan kondisi lutut kepada instruktur agar dapat diberikan modifikasi gerakan yang lebih aman.

Meski olahraga bermanfaat, penderita nyeri lutut tetap perlu menghindari gerakan yang memberikan tekanan berlebih, seperti melompat atau menjadikan lutut sebagai tumpuan utama. Gerakan tersebut berisiko memperparah rasa nyeri dan memperbesar tekanan pada sendi.

Baca juga: Olahraga Ringan hingga Intensitas Sedang Efektif Bantu Atur Siklus Haid, Ini Rekomendasinya

Selain itu, jika nyeri lutut disebabkan oleh cedera serius seperti patah tulang, pergeseran tulang, atau pembengkakan akibat benturan, aktivitas olahraga sebaiknya ditunda hingga kondisi benar-benar pulih dan mendapatkan rekomendasi dari tenaga medis.

Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan dilakukan secara teratur, penderita nyeri sendi lutut tetap dapat menjaga kebugaran tubuh sekaligus membantu mengurangi keluhan yang dirasakan.