ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Ubi ungu tidak lagi sekadar dikenal sebagai camilan tradisional atau bahan pangan alternatif pengganti nasi. Umbi berwarna mencolok ini kini mendapat perhatian karena kandungan gizinya yang dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan wanita, mulai dari perawatan kulit alami hingga pencegahan penyakit kronis.

Ahli gizi menilai ubi ungu sebagai salah satu pangan lokal yang kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, terutama antosianin. Senyawa inilah yang memberi warna ungu khas sekaligus berperan penting dalam menangkal radikal bebas di dalam tubuh.

Bagi wanita, konsumsi ubi ungu secara rutin dinilai dapat membantu menjaga kesehatan sejak usia produktif hingga lanjut usia. Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya berperan dalam melindungi sel kulit dari penuaan dini akibat paparan sinar matahari dan polusi. Selain itu, vitamin C juga berkontribusi pada pembentukan kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Tak hanya untuk kulit, ubi ungu juga bermanfaat dalam menunjang kesehatan rambut. Vitamin A yang terkandung di dalamnya membantu produksi minyak alami di kulit kepala sehingga rambut tidak mudah kering dan rapuh. Sementara itu, vitamin C membantu penyerapan zat besi dan memperkuat akar rambut, sehingga risiko rambut rontok dapat ditekan.

Pada masa menstruasi, ubi ungu juga dinilai mampu membantu meringankan keluhan nyeri haid. Kandungan serat dan senyawa antiinflamasi di dalamnya membantu mengurangi peradangan sekaligus menjaga sistem pencernaan tetap lancar, yang sering kali terganggu selama siklus menstruasi.

Baca juga: Sering Berminyak dan Berjerawat? Ini 8 Pemicu Kulit Wajah Terlihat Mengilap yang Kerap Diabaikan

Masalah anemia yang kerap dialami wanita juga bisa dicegah dengan pola makan sehat, salah satunya melalui konsumsi ubi ungu. Vitamin C di dalam ubi ungu membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih optimal, sehingga produksi sel darah merah dapat berlangsung lebih baik.

Bagi wanita yang sedang menjaga berat badan, ubi ungu menjadi pilihan makanan yang relatif aman. Kandungan seratnya yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Selain itu, ubi ungu tergolong rendah lemak dan kalori, cocok sebagai menu diet seimbang.

Manfaat lain yang tak kalah penting adalah dukungan terhadap kesehatan mata dan jantung. Vitamin A dan beta karoten dalam ubi ungu berperan menjaga fungsi retina dan mencegah gangguan penglihatan. Sementara kombinasi serat, kalium, dan antioksidan membantu menurunkan kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

Meski memiliki banyak manfaat, para ahli mengingatkan bahwa ubi ungu bukanlah solusi tunggal untuk menjaga kesehatan. Konsumsinya tetap perlu diimbangi dengan asupan gizi seimbang, olahraga teratur, serta pola hidup sehat secara keseluruhan.

Dengan kandungan gizi yang melimpah dan mudah ditemukan di pasaran, ubi ungu dinilai sebagai pangan lokal yang layak mendapat tempat lebih besar dalam menu harian wanita Indonesia.

Baca juga: Jangan Cuma Pakai Sekali! Ini Cara Reapply Sunscreen yang Benar agar Kulit Tetap Terlindungi Sepanjang Hari