ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Vitamin C dikenal luas sebagai salah satu nutrisi penting yang tidak hanya berperan menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga memiliki kontribusi besar dalam menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini dapat diperoleh melalui makanan sehari-hari maupun produk perawatan kulit seperti serum dan krim.

Kulit sendiri merupakan organ vital yang memiliki berbagai fungsi penting, mulai dari mengatur suhu tubuh, menjaga keseimbangan cairan, membantu produksi vitamin D, hingga menjadi pelindung utama dari cedera, infeksi, dan paparan sinar ultraviolet (UV). Karena perannya yang kompleks, kulit membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang agar tetap sehat dan berfungsi optimal, termasuk protein, lemak sehat, air, serta vitamin seperti vitamin C. 

Salah satu manfaat utama vitamin C adalah kemampuannya sebagai antioksidan. Zat ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan memicu penuaan dini. Paparan polusi, sinar matahari, dan faktor lingkungan lainnya dapat mempercepat kerusakan kulit, sehingga peran antioksidan menjadi sangat penting dalam perlindungan jangka panjang.

Vitamin C juga memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Kolagen berfungsi membuat kulit tetap kenyal sekaligus membantu proses penyembuhan luka secara alami. Kekurangan kolagen dapat membuat kulit tampak kendur dan lebih cepat mengalami tanda-tanda penuaan.

Paparan sinar matahari berlebihan dapat memicu kerusakan kulit, termasuk kemerahan, peradangan, hingga munculnya flek hitam. Vitamin C memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi dampak negatif tersebut. Beberapa studi juga menunjukkan potensinya dalam membantu mencegah kerusakan jaringan kulit akibat radiasi UV.

Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi lebih rentan terhadap kerusakan. Dalam kondisi tertentu, paparan sinar matahari jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Kandungan antioksidan dalam vitamin C diyakini dapat membantu memperbaiki sel kulit yang rusak, meskipun penelitian lebih lanjut masih terus dilakukan untuk memperkuat temuan tersebut.

Cara Mendapatkan Vitamin C untuk Kulit

1. Dari Perawatan Topikal (Skincare)

Baca juga: Mau Kulit Awet Muda? Ini Daftar Makanan yang Wajib Masuk Menu Harianmu

Vitamin C dapat digunakan langsung pada kulit melalui produk seperti serum dan krim. Penggunaan rutin terbukti dapat membantu mengurangi kemerahan, memperbaiki tekstur kulit, dan melindungi dari efek buruk sinar UV.

Serum vitamin C umumnya dianggap lebih efektif dibandingkan krim biasa karena memiliki konsentrasi bahan aktif yang lebih tinggi dan lebih mudah diserap oleh kulit.

2. Dari Asupan Makanan Sehari-hari

Selain perawatan luar, vitamin C juga penting dipenuhi dari dalam tubuh melalui makanan. Sumber alami vitamin C antara lain jeruk, jambu biji, mangga, tomat, brokoli, dan cabai.

Asupan harian yang disarankan berkisar sekitar 75–90 mg untuk orang dewasa, tergantung jenis kelamin, serta lebih tinggi bagi ibu hamil dan menyusui.

Baca juga: Tak Semua Pemutih Kulit Aman: Kenali Fakta di Balik Mitos yang Menyesatkan

Namun, konsumsi berlebihan juga perlu dihindari. Asupan vitamin C di atas 1.000 mg per hari dapat menimbulkan efek samping seperti sakit perut, kembung, hingga diare.