ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Kulit yang mulus, sehat, dan tampak cerah sering kali menjadi dambaan banyak orang. Namun, para ahli menegaskan bahwa kunci utama menjaga kesehatan kulit tidak hanya berasal dari perawatan luar, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian.

Kulit merupakan organ terluar tubuh yang berfungsi sebagai pelindung utama dari berbagai ancaman lingkungan, mulai dari paparan sinar matahari, polusi, hingga kuman penyebab penyakit. Karena posisinya yang terus terpapar, kulit rentan mengalami masalah seperti kering, kusam, jerawat, hingga penuaan dini apabila tidak dijaga dengan baik.

Sejumlah penelitian gizi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya vitamin, mineral, antioksidan, serta lemak sehat dapat membantu memperbaiki dan mempertahankan kesehatan kulit dari dalam tubuh. Nutrisi tersebut berperan dalam menjaga kelembapan, meningkatkan elastisitas, serta melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Beberapa jenis makanan yang dinilai baik untuk kesehatan kulit di antaranya adalah ubi jalar yang kaya beta karoten untuk membantu melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet dan mencegah tanda-tanda penuaan dini. Selain itu, tomat yang mengandung vitamin C dan likopen juga diketahui dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta mengurangi tampilan garis halus.

Asupan Ikan Hingga Buah

Baca juga: Tak Semua Pemutih Kulit Aman: Kenali Fakta di Balik Mitos yang Menyesatkan

Asupan ikan seperti salmon, tuna, dan kembung juga disebut penting karena mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E yang membantu menjaga kelembapan kulit serta mengurangi peradangan. Sementara itu, teh hijau dikenal kaya antioksidan katekin yang dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan dan mengurangi kemerahan pada kulit akibat paparan sinar matahari.

Tak hanya itu, alpukat yang mengandung lemak sehat, vitamin A, dan vitamin C berperan dalam menjaga struktur kulit tetap kuat dan lembap. Sayuran hijau seperti brokoli juga menjadi pilihan baik karena kandungan antioksidannya dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit serta menjaga kesehatan jaringan kulit.

Meski konsumsi makanan bergizi penting, para ahli juga mengingatkan bahwa perawatan kulit tidak bisa hanya bergantung pada pola makan. Perawatan luar seperti penggunaan produk skincare yang sesuai jenis kulit, konsumsi air putih yang cukup, menghindari rokok, serta mengelola stres juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.

Dengan kombinasi pola makan sehat dan gaya hidup yang seimbang, kulit yang sehat dan terawat bukan lagi sekadar impian, melainkan hasil yang bisa dicapai secara konsisten.

Baca juga: Tips Alami Mengecilkan Pori-Pori Wajah, Kulit Lebih Halus dan Bebas Masalah