ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Membiasakan anak berolahraga sejak dini bukan sekadar untuk menjaga kebugaran tubuhnya saat ini, tetapi juga berdampak pada kesehatan jangka panjang hingga dewasa. Aktivitas fisik yang rutin dapat meningkatkan perkembangan otak, kemampuan belajar, hingga kestabilan emosional anak.

Ahli tumbuh kembang anak menekankan, olahraga tidak selalu berarti latihan formal di gym atau lapangan. Bermain aktif, berlari, melompat, atau menari juga termasuk olahraga bagi anak-anak, asalkan dilakukan secara rutin dan membuat tubuhnya bergerak.

Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga memiliki beragam manfaat lain bagi anak, antara lain:

• Meningkatkan kemampuan kognitif dan konsentrasi.
• Melatih kemampuan bersosialisasi dan bekerja sama.
• Menjaga berat badan tetap ideal.
• Memperkuat jantung, otot, tulang, dan sendi.
• Membantu tidur lebih nyenyak dan mengurangi stres.
• Mendukung pertumbuhan optimal dan meningkatkan rasa percaya diri.

Para ahli merekomendasikan durasi aktivitas fisik sesuai usia anak:

• Anak usia 1-4 tahun dianjurkan bermain aktif minimal 1 jam setiap hari. Aktivitas ini sudah setara dengan olahraga.
• Anak usia 3-6 tahun disarankan bermain aktif atau berolahraga selama 2 jam per hari.
• Anak usia 5-18 tahun dianjurkan berolahraga minimal 1 jam setiap hari.

Tips Agar Anak Menyukai Olahraga

Baca juga: Tetap Aktif Saat Puasa Intermiten, Ini Strategi Aman Berolahraga Agar Tubuh Tetap Bugar

Orangtua disarankan untuk melibatkan seluruh anggota keluarga agar olahraga menjadi aktivitas menyenangkan. Pilihan olahraga juga sebaiknya disesuaikan dengan usia dan kemampuan anak.

• Anak di bawah 5 tahun bisa bermain skuter, balance bike, trampolin, menari, berenang, atau berjalan kaki.
• Anak di atas 5 tahun bisa mencoba bersepeda, berlari, berjalan cepat, yoga, atau seni bela diri.

Orangtua disarankan membuat olahraga sebagai momen yang menyenangkan, mendengarkan minat anak, dan mengatur jadwal bersama. Dengan cara ini, olahraga bukan hanya menjadi rutinitas, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat yang akan dibawa hingga dewasa.